วันนี้แอดมิน ก็นั่งเล่นเฟสตามปกติเเล้วไปสะดุดตากับสเตตัสหนึ่งเข้า คือการลดน้ำหนักซึ่งแอดมินก็อยากจะเอามาเเชร์ต่อ เพราะนางหุ่นดีขึ้นมากกก...
อืมรูปซ้ายแดกทุกอย่างที่ขวางหน้า ของมันของทอดจัดเต็ม ชอบมากเบคอน หมูไสลด์ หมูกระทะทุกอาทอตย์เนี่ยอีสัส จากคนเอว 22-23 ก็อ้วนจนไม่อยากออกไปไหน รูปขวาใช้เวลาเเค่ 2 อาทิตย์ โดยแดกตามนี้
- งดข้าวเย็น
- แดกข้าวมื้อเดียว เลือกเอาจะแดกเช้าหรือกลางวัน (ส่วนตัวตื่นสายก็เลยแดกมื้อกลางวัน)
- หลีกเลี่ยงการแดกข้าวสวย เน้นพวกของต้มลวก เช่น สุกี้น้ำ ยำวุ้นเส้น ก๋วยเตี๋ยว อะไรเทือกนั้น ใส่หมู ใส่ไก่ตามมีตามเกิด กูไม่ได้บอกให้อดนะอีควาย
- ผลไม้จะแดกเท่าไหร่ก็แดกไปไม่อ้วน แต่ไม่ใช่แดกมะม่วงสุกนะอีควาย แดกที่มันดีๆหน่อย ส่วนตัวแดกฝรั่ง (ฝรั่งแดกเยอะท้องอืด) แคนตาลูปแช่เย็น ชมพู่ มะม่วงดิบ
- ถ้าหิวดึกๆก็แดกซีเรียล (ซีเรียลไม่เคลือบน้ำตาลกล่องละ 45 บาท กล่องใหญ่แดกได้เป็นอาทิตย์) ใส่นมจืด นมจืดเท่านั้นนะคะ นี่แดกนมไทยเดนมาร์คเพราะเป็นนมแท้ไม่ผสมนมผง
- หรือถ้าเบื่อ ก็แดกน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล น้ำผึ้งก็ห้ามใส่ แต่จะใส่เครื่องอะไรก็ใส่ไป ส่วนตัวใส่เม็ดแมงลัก แล้วก็โรยงาดำ แช่เย็นไม่ต้องอุ่นรีบๆแดกให้หมดจะได้อิ่ม
- งดของหวานทุกชนิด เพราะยิ่งแดกหวานก็ยิ่งมีแรงให้แดกต่อ ถ้าอยากมากก็กินนิดหน่อยได้อนุโลม
- งดเค็มเพราะแดกเเล้วอ้วน ถ้าจะแดกส้มตำก็งดปลาร้า งดปู งดเค็ม เซลลูไรท์จะมาก็เพราะแดกเค็ม
- งดของมันของทอด อะไรที่แดกเเล้วคิดว่าอ้วนก็ไม่ต้องแดก พออ้วนเเล้วก็มาบ่นอีสัส
- ใส่สเตย์นอน หรือแผ่นรัดหน้าท้อง ทำไม่ได้ก็ไม่ต้องทำ รำคาญ (แผ่นรัดหน้าท้องซื้อตามร้านเสื้อใน 230 รัดให้เอวเบี้ยวไปอีสัส)
- โยเกิร์ตอะแดกเข้าไปรสอะไรก็ได้ แดกไปไม่ต้องเคร่งมาก เดี๋ยวเสียกำลังใจ
- สลัดผักแดกได้แต่น้ำสลัดหวานๆแดกเยอะก็อ้วน
- ส่องกระจกบ่อยๆ ส่องให้รู้สึกว่าอาย เเล้วมึงจะมีเเรงผลักดัน เวลาอาบน้ำก็ดูสารร่างตัวเองในกระจก เห็นพุงมั้ย ใครจะเย็ดมึงลง
- ถ้าคิดว่าทำได้ก็ทำได้ ถ้าคิดว่าทำไม่ได้ก็ไปตายในกองหมูสามชั้นอีสัส
- ดูรูปเก่าๆที่มึงเคยผอม แล้วดูร่างมึงปัจจุบันสิ อีควายสมควรเเล้วที่ถูกมองเหยียดๆ
- เปิดรูปผู้หญิงสวยๆดูบ่อยๆกระตุ้นตัวเอง
- ทำได้สัก 3-4 วันเเล้วมึงก็จะชิน
ขอบคุณเจ้าของภาพเเละสาระดีๆจาก เฟสบุค Merica Chongvattanagool
